現役作業療法士の健康ブログ

真実はいつもシンプル

最強の運動とは?!


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おはようございます。ご訪問いただきありがとうございます

現役作業療法士の健康ブログです

 

 

いきなりですが

みなさん、運動してますか?

 

運動は健康にいいと分かっていながらも、なかなか長続きしない‥

 

 

そんな方へ、最適な方法を教えます!

 

 

答えは、有酸素運動です!

 

 

これほど恩恵の多い運動はないと私自身思っています。

 

有酸素運動の効果とは?

  • 循環機能改善
  • 毛細血管の増加
  • 心肺機能向上
  • メンタルの安定

など‥

 

まだまだあげればキリがありません!

 

私自身も週1回は軽めのランニングをしています。

 

 

 

では、どうやって継続するのか?

答えは、小さくはじめることです

 

 

運動を始めよう!と心に決め、ウェアやシューズを買い求められる方も多くないと思います

そして毎日1時間のウォーキングを!との決意も‥

 

 

大抵、続きません‥

 

 

例えばですが

  • 初日は靴を履き、玄関から出ればおしまい
  • 次回は家の周りを1周したらおしまい
  • そして、週2回しか行わない

 

なるべくちいさくはじめましょう

 

 

実際に多すぎる運動は怪我のリスクだけあがり、運動効果は変わらないというデータもあるほどです

 

生活習慣をかえていきましょう

 

 

サヨナラ〜